40대 갱년기1 40대 50대 여성 갱년기 증상과 좋은 음식 추천 여성의 인생에서 갱년기는 불가피한 시기입니다. 주로 40대 후반에서 50대 접어들면서 몸과 마음에 다양한 변화가 찾아오게 됩니다. 이러한 갱년기 시기 때 주요 증상과 어떠한 심리적인 변화가 있는지에 대해 알아보겠습니다. 갱년기 때 좋은 음식(식단, 식품) 추천 이러한 증상으로 40대 50대 여성의 갱년기는 정신과 신체적으로 많이 힘든 시기인 만큼 좋은 식단으로 갱년기 때 섭취하면 도움 되는 식단 몇 가지 추천해 드리겠습니다. 1. 칼슘 풍부한 음식 갱년기는 뼈 손실의 위험을 증가시킬 수 있으므로 칼슘 섭취가 중요합니다. 우유, 요구르트, 치즈 등과 같은 유제품뿐만 아니라 아몬드, 브로콜리 오렌지 주스 등도 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 비타민 D 비타민 D가 풍부한 음식에는 지방이 .. 2023. 9. 12. 이전 1 다음
